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Hábitos con buena fama pero no tan saludables

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Algunos hábitos supuestamente saludables podrían ser inútiles. Le decimos seis de los que puede prescindir ahora mismo.

SUPLEMENTOS DE CALCIO

“Un reciente
análisis llevado a cabo por investigadores de la empresa de salud Johns Hopkins
Medicine asegura que, aunque las dietas ricas en calcio tienen un efecto
protector
, tomar complementos de este mineral se asocia a un mayor riesgo de
placas de ateroma en las arterias. Conclusión: evite las pastillas y consuma
alimentos ricos en calcio, como lácteos y verduras de hojas verdes.

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Dr. ANDREW D.
ATIEMO, cardiólogo estadounidense
 

JUGOS ORGÁNICOS

“Los jugos tienen
una inmerecida reputación. Aunque aportan minerales y vitaminas, también
contienen una gran cantidad de azúcar. Lo peor es que cuando lo hacemos jugo
despojamos a las frutas y verduras de su fibra,
el compuesto que evita los
picos de glucosa en la sangre, produce saciedad y normaliza el tránsito
intestinal. Simplemente consuma todo el producto”.

EMILY BRAATEN, nutricionista 

MULTIVITAMÍNICOS

“La población
estadounidense gasta alrededor de 6.000 millones de dólares al año en
vitaminas. Ese dinero prácticamente se va a la basura: cada vez hay más pruebas
de que esos complementos no solo resultan ineficaces en la prevención de
enfermedades, sino que, además, las dosis elevadas podrían resultar dañinas.
Los alimentos contienen oligoelementos y fibra que no contienen los
suplementos. Por eso es recomendable llevar una dieta saludable y consumir
frutas, verduras y productos lácteos que tomar complementos”.

Dr. STEVEN J.
HAUSMAN, investigador

“Este consejo tan
arraigado no vale para todos. Si su piel es grasa, es probable que sí deba
hacerlos. Pero si es seca, podría secarla más. Es importante tener en cuenta
que se puede exagerar también en cuanto a higiene facial. Lavar la cara dos
veces al día no hará magia.
El único momento en que es fundamental es después
de hacer ejercicio.

Dr. ALAN J.
PARKS, dermatólogo
 

JABÓN ANTIBACTERIANO

“Usar jabón antibacteriano
podría aumentar el riesgo de que las bacterias se vuelvan resistentes a ciertos
ingredientes de esos productos. La mejor manera de lavarse las manos es usando
agua y jabón convencional.
No se olvide de limpiar bien
la zona entre losdedos”.

DR. ROB DANNOF, médico
de familia
 

ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS

“Antes se creía
que era necesario hacer estiramientos estáticos antes del ejercicio para
prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Sin embargo, según investigaciones
recientes, no está comprobado que este tipo de calentamiento se asocie a menos
lesiones. De hecho, podría disminuir la fuerza muscular. Los estiramientos
dinámicos, que consisten en alargar la musculatura mediante movimientos
controlados, se constituyen como una mejor alternativa para relajar el cuerpo
antes del ejercicio
”.

Dr. NARESH C.
RAO, especialista en medicina deportiva

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