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Escribir un diario: un buen hábito que puede curar

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Escribir puede ser una actividad beneficiosa para la salud, incluso en casos de enfermedad grave.

Escribir en un diario íntimo, sueños, secretos, pensamientos y acontecimientos de la vida cotidiana no es un consuelo de adolescentes, sino que puede ser recomendado como un beneficio para la salud, incluso en casos de enfermedad grave.

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La  llamada “terapia del diario” o “terapia de escritura expresiva” ha originado numerosas investigaciones: según la Encyclopedia of Alternative Medicine, esta actividad incrementa la creatividad y colabora para enfrentar la tensión. Además ciertos estudios demostraron  que reduce algunos síntomas físicos, ayuda en la reconciliación de conflictos emocionales, disminuye la ansiedad, e incrementa la autoestima.

Susan Bauer-Wu, enfermera especializada en oncología y cuidados paliativos e investigadora de Harvard, ha llevado a cabo tres estudios donde dio seguimiento a los efectos positivos de la terapia del diario en pacientes con cáncer de mama u otros cánceres. Los pacientes pueden escribir en papel o en computadora, y no necesitan preocuparse por la puntuación o la gramática.

Fuente: Journal of Personality and Social Psychology. The Center for Journal Therapy, Advances in Psychiatric Treatment, Health on the net Foundation.

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