Hace ya muchos años que están en pareja, que viven juntos, y están satisfechos en términos generales. Pero algo les falta: los besos lentos, las miradas fogosas y las visitas espontáneas a su habitación han quedado en el pasado. Con el tiempo, la vida amorosa (y el sexo) se ha vuelto monótona; la pasión se ha enfriado hasta convertirse en una tibia muestra de afecto. No es nada grave, claro, pero quizá les resulte un poco aburrido. Varios especialistas en el tema le dicen cómo hacer feliz a su pareja sexualmente.

“Las parejas que hace mucho tiempo que están juntas se conocen tanto que sus encuentros pierden emoción”, dice Doris Willer, terapeuta sexual de Hamburgo, Alemania, quien aconseja a sus pacientes no hacer todo juntos, sino salir cada uno por su lado de vez en cuando. “Busque un nuevo pasatiempo, como cantar en un coro o estudiar otro idioma. Viaje sin su familia un fin de semana y deje que su pareja haga lo mismo. Es importante que se alienten y no arruinen sus respectivos planes. Divertirse y tener experiencias nuevas fuera de la relación es esencial”. Después, sin duda tendrán muy buenos temas de conversación.

La psicóloga alemana Eva Wlodarek, especialista en asuntos de la mujer, señala: “Si no habla de sus deseos íntimos y no mantiene la mente abierta frente a los de su pareja, se generará frustración en ambos”. Una reciente encuesta suya reveló que el 66 por ciento de los hombres consideran que la relación de pareja se beneficia cuando se expresan las preferencias eróticas. Pero en los hechos, las cosas no son tan sencillas: el 62 por ciento de los hombres encuestados admitió que no siempre habla abiertamente de sus deseos, y el 10 por ciento dijo que jamás se atrevería a hacerlo. Ocurre casi lo mismo con las mujeres, quienes suelen callar por miedo al rechazo.

¿Cómo se aborda un tema tan delicado? Eva Wlodarek señala las principales reglas: “No es buena idea hacerle sugerencias a su pareja cuando ya están en la cama. Nadie quiere escuchar propuestas para mejorar el acto sexual cuando ya lo está realizando. Tampoco conviene decir de repente ‘Hay algo de lo que tenemos que hablar’. Espere a que los dos estén de buen humor y listos para conversar sobre el tema; por ejemplo, durante una caminata”.

Su sugerencia no debe sonar a crítica. No diga “¿Por qué nunca…?”, sino “Lo que de verdad me gustaría es…”. Sin embargo, dice Wlodarek, si su pareja está definitivamente en contra de su propuesta, debe aceptarlo siempre sin poner reparos: “Un no es un no. No existen dos personas que tengan los mismos deseos íntimos, y ambas tienen que estar de acuerdo con lo que van a hacer en la cama. Aun así, recomiendo hablar del asunto. Es la única manera de conocer las razones de su pareja y de disipar cualquier temor que pudiera tener”.

Según estudios del psicólogo Joshua Coleman y del sociólogo Scott Coltrane, ambos estadounidenses, las mujeres consideran más sensuales a los hombres que ayudan en el hogar que a los que se sientan en el sofá y no mueven un dedo. “A las mujeres les parecen más atractivos sus maridos cuando trabajan en la casa”, señala Coleman. ¡Qué mejor razón para que empiecen a barrer y pasar el trapo!

La monotonía en la cama se puede eliminar con juegos sencillos. “Cuando una pareja no está satisfecha con su vida amorosa y uno de los dos se siente frustrado, les sugiero que cambien de papel al hacer el amor”, dice la terapeuta Doris Willer. “Se pueden alternar en los preludios eróticos y jugar al seductor”. Esta vez usted toma la iniciativa, y la siguiente lo hará su pareja. La idea no es forzosamente hacer realidad sus sueños eróticos más alocados, sino impedir que la rutina se apodere de la relación. “Probar algo nuevo es la única forma de estimular la vida sexual”, asegura Willer.

¿Le gustaría que su relación fuera más romántica, como al principio? Pues entonces fortalezca su afecto y admiración por su pareja, aconseja el terapeuta estadounidense John Gottman. Valorar a su pareja es algo que puede practicar; por ejemplo, escriba una lista de todo lo que le gusta de ella y rememore una situación en que haya mostrado esas cualidades.

“¿Quién dice que para tener relaciones íntimas debe haber siempre un deseo muy apremiante?”, pregunta la sexóloga alemana Ulrike Brandenburg. “¿Y por qué el ‘No tengo ganas’ siempre se impone al ‘Un poco de sexo nos haría bien a los dos’?” Analice los pretextos a los que recurre para no hacer el amor y sea más flexible. En vez de esperar hasta que realmente sienta muchas ganas, tome la iniciativa y genere la intimidad “a propósito”, sugiere Brandenburg. Si propicia el placer, fluirá con naturalidad.

“Una sesión de ejercicio de 45 minutos o una más breve pero intensa de levantamiento de pesas es la mejor forma de acelerar las hormonas de un hombre”, dice el urólogo Frank Sommer, del Hospital Universitario de Hamburgo-Eppendorf; además, estimula la libido. Y según un estudio realizado por NikeWomen, las mujeres jóvenes que hacen ejercicio con frecuencia se divierten más en la cama que las inactivas. El 12 por ciento dijo que el deporte había mejorado mucho su vida sexual, y una de cada 10 mujeres aseguró que había aumentado su capacidad para sentir placer.

¿El trabajo, la familia y sus demás obligaciones lo fatigan demasiado para hacer el amor? Debe reservar ratos libres para la intimidad con su pareja. La terapeuta Doris Willer recomienda: “Hagan una cita formal y bien planeada, ya sea para conversar o para hacer el amor. Asigne a la pareja un lugar especial en la agenda diaria, pues una buena charla y un rato de intimidad no se van a materializar mágicamente mientras preparan la cena o lavan la ropa”.

Una encuesta reciente reveló que casi ninguna mujer está totalmente satisfecha con su cuerpo. Esto puede hacer que eviten ciertas posturas al realizar el acto sexual, que sean pasivas o que repriman sus impulsos eróticos. “Analice si los ideales físicos que tiene en mente son buenos para usted y para su vida amorosa”, aconseja a las mujeres la sexóloga Brandenburg. “Si no lo son, ¡sáqueselos de la cabeza! Deje de compararse con otras mujeres y de evaluarse en función de ideales imposibles. Está bien tal como es”. Su consejo para los hombres: no deje de decirle a su pareja que le encanta su cuerpo. Eso puede tener un efecto increíblemente liberador en la cama.

La televisión es una distracción perfecta; por desgracia, también nos aleja del disfrute sexual. Tras realizar un estudio con 523 parejas italianas, la psicóloga e investigadora Serenella Salomoni, de Padua, estableció lo siguiente: las parejas que no tienen distracciones en su cuarto hacen el amor dos veces por semana, y las que tienen un televisor en la habitación, sólo lo hacen una vez en ese mismo lapso.

“Es muy satisfactorio y crea una gran intimidad que su pareja piense que usted es comprensivo y que sabe escuchar”, dice la terapeuta Doris Willer. El tema de la conversación no tiene que ser muy profundo; lo importante son los mensajes que se envían el uno al otro al hablar de sus asuntos y escucharse. Cuéntele a su pareja los pormenores de su día en el trabajo o en la casa, y cuando ella haga lo mismo, escúchela con atención. Desde el punto de vista emocional, comprender y ser comprendido es un regalo.

Nadie le puede garantizar una mayor intimidad y armonía en su relación de pareja, pero es mucho lo que puede hacer para obtenerla. Como dijo alguna vez el gran novelista alemán Theodor Fontane, “el amor se nutre de cosas pequeñas”.