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Dormí mejor

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Una buena cama, sábanas agradables y un dormitorio limpio, ordenado y ventilado, son muy importantes para dormir placenteramente y sin pausas. 

Tené en cuenta estos consejos que te ayudarán a dormir mejor:

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Afecto por tu dormitorio:

pasás casi un tercio de tu vida ahí. Que sea de uso exclusivo para dormir. Lleva la computadora y el televisor a otros cuartos. Tratá de que no haya polvo ni desorden. Guardá tu ropa, volvé a poner los libros donde correspondan.

Lavá las sábanas con frecuencia:

Deben oler a fresco. Además, rocialas con spray de lavanda, que es bueno para dormir y relajar tu cuerpo.

Establecé una rutina:

Tratá de dormir a un horario determinado y cuando se acerque la hora de descansar, tratá de no estar muy activo. Establecé un ritual antes de ir a dormir. Leé, escribí tus pensamientos, mirá televisión (pero no mires películas de terror ni suspenso), hacé cualquier cosa que te relaje. 

Tratá de aislar acústicamente tu dormitorio: 

La exposición al sonido durante la noche puede reprimir tu sistema inmunológico, incluso aunque no alcance a despertarte.

Utilizá un reloj despertador analógico:

Las pequeñas partículas brillantes de un reloj digital son más que suficientes para perturbar tu sueño, mientras que la visibilidad de los dígitos a medida que pasan las horas pueden inquietar tu descanso. Las alarmas eléctricas y demás dispositivos transmiten campos eléctricos o sonidos muy leves que pueden perturbar tu quietud y penetrar la conciencia.

Ni demasiado calor ni demasiado frío:

Establecé una temperatura agradable para tu dormitorio.

Dormí en completa oscuridad:

Cuando te estés por acostar, bajá la intensidad de luz; evitá el exceso de brillo. Y buscá luz solar por la mañana.

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