Leé el cuestionario y dependiendo de las oraciones con las que estás de acuerdo descubrí tu puntaje.
Muchos de nosotros no comemos por hambre sino por causas emocionales o para equilibrar los extremos de los sabores de las comidas envasadas. El primer paso consiste en reconocer qué es lo que lo lleva a la cocina, la máquina expendedora o los restaurantes de comida rápida. Responda este cuestionario para conocer si usted es una “persona que come llevada por las emociones” o una “adicta al sabor.”
Cuestionario:
1. Cuando no estoy muy ocupado, a menudo voy a la cocina en busca de algo para comer.
2. Una bolsa de papas fritas no me satisface a menos que la acompañe con una gaseosa.
3. Luego de un día estresante, o cuando estoy triste, me calmo comiendo.
4. Independientemente de si tengo hambre o no, no me imagino pasar una tarde sin probar algún tentempié.
5. Los platos que preparo en casa no tienen sabor si los comparo con los de los restaurantes.
6. Sé que mi desayuno no es muy saludable, pero si no comienzo el día con cereal azucarado (o una medialuna), siento que no voy a poder encararlo.
7. Comer frutas y verduras es casi una obligación para mí.
8. Generalmente, como por lo menos una vez por día frente al televisor.
9. No puedo tomar café a menos que coma algo dulce también, como una barra de cereal o alguna golosina.
10. El hambre me sorprende de repente, y debo saciarlo rápidamente.
11. Cuando siento hambre, necesito comer algo en particular.
12. Mis ansias por comer tienden a ser por algo general, algo salado o dulce.
Puntaje:
Sume dos puntos por cada oración que haya seleccionado, luego cuente cuántas son AZULES y cuántas, GRISES.
- 18-24 puntos: Tanto sus emociones como su pasión por los sabores extremadamente salados y dulces determinan qué, cuándo y cuánto come. En el libro encontrará más sugerencias muy útiles para poder controlar su dieta y las elecciones de los alimentos.
- 10-16 puntos: Usted come por motivos que en ocasiones escapan a su control. Si estuvo de acuerdo mayormente con oraciones AZULES , posiblemente las emociones estén socavando sus esfuerzos por optar por alimentos saludables. ¿La mayoría son GRISES? Entonces, un deseo por alimentos extremadamente dulces y salados maneja sus elecciones alimentarias, y ello equivale al total de calorías que consume.
- 4-8 puntos: No está mal, pero aún elige alimentos por motivos erróneos. Verifique el color de las oraciones que seleccionó: lo más probable es que sean en su mayoría de un color.
- 0-2 puntos: ¡Felicitaciones! Usted come mayormente por los motivos correctos, y en consecuencia podrá poner en práctica los cambios de hábitos propuestos y otros más que encontrará en el libro Dieta milagrosa para un corazón sano.
