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Si sos diabético, decidir qué beber puede ser difícil. Aquí te brindamos algunas sugerencias útiles.

Los refrescos (que no son dietéticos) contienen demasiada azúcar y muchas calorías, e incluso el jugo 100 por ciento de fruta debe racionarse, pues es más rico en azúcar que la fruta real y no contiene nada de fibra.

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  • Abastézcase de té
  • Busque aguas saborizadas sin calorías
  • Si compra refrescos, asegúrese de que sean dietéticos

 

 

 

Abastézcase de té

Si limita el consumo de refrescos y otras bebidas endulzadas, y no siempre tiene ganas de agua natural, ¿qué puede beber? ¡Té! Es rico en antioxidantes que ayudan a proteger las arterias y evitar complicaciones de la diabetes. Para mayor comodidad, pruebe usar bolsitas para preparar té en frío; una sola de ellas convierte un vaso de agua helada en un té libre de calorías. Por supuesto que también puede encontrar muchas variedades de té helado sin endulzar listo para beber, incluyendo té verde. Sólo evite los tés helados con azúcar.

Busque aguas saborizadas sin calorías

No deben estar carbonatadas. A diferencia de las aguas minerales, no tienen un nivel alto de sodio.

Si compra refrescos, asegúrese de que sean dietéticos

Los refrescos están llenos de calorías y son cero nutritivos. Beberlos aumenta el riesgo de padecer diabetes y obesidad. Si a pesar de ello quiere beberlos, elija las versiones dietéticas y ahórrese las calorías.

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