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7 cosas que debe hacer para dejar de fumar

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La adicción al tabaco es poderosa –pero también lo es la voluntad humana–. Decídase a dejarlo y lo hará. 

1 – Establezca una fecha para dejarlo

Coméntele a todos su decisión, esto ayudará a contar con el apoyo de sus personas cercanas. Escriba
las razones del por qué quiere dejarlo. Tienen que ser persuasivas.

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2 – Esté
preparado para los efectos colaterales

Durante un tiempo se sentirá irritable,
confundido, ansioso o inquieto. Es posible que sufra de dolores de cabeza o
insomnio, pero no duran para siempre. Los síntomas llegan a su punto máximo a los
dos o tres días, y menguan a las dos o cuatro semanas. Los parches o gomas de
mascar de nicotina pueden ser de utilidad. Es posible que tenga tos. Todas
estas son señales de que su cuerpo se está deshaciendo de las toxinas.

3 – Haga
ejercicios 

Le ayudarán a reducir esos síntomas despreciables, trate de estar de
buen humor y abrace la posibilidad de estar mejor.

4 – Haga acupuntura

Es muy recomendable para tratar adicciones y efectos colaterales.

5 – Deshágase de ceniceros y encendedores

Ya no serán parte de su realidad. Evite lugares y situaciones que estén asociadas al cigarrillo Y, en lo posible, evite relacionarse con fumadores.

6 – Vaya al dentista y hágase una limpieza

Disfrute de tener una boca con aliento fresco.

7 – Ahorre el dinero que hubiese gastado en cigarrillos.

Después de varias semanas, haga la cuenta y piense en las vacaciones que se podría tomar si ahorra durante un año. No festeje con un cigarrillo.

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