Existen pequeñas acciones que nos pueden ayudar a reconstruir nuestra confianza y salir ilesos de problemas.
La vida está llena de altibajos. Los problemas, las tomas de decisiones y la planificación son ítems diarios que nos van llevando por un camino que cada vez se va poniendo más gris. Sin embargo, es bueno saber que existen pequeñas acciones que nos pueden ayudar a construir nuestra confianza y salir ilesos de problemas.
1 – Lleve un diario de gratitud
Sentirse agradecidos no es solo para un día en particular. Puede estimular su estado de ánimo y su energía. Un estudio, descubrió que escribir aquello por lo que está agradecido 5 veces por semana funciona mejor que 3 veces por semana.
2 – Tenga cinco aptitudes de amabilidad esta semana
Llévele flores del jardín a una amiga o ayude a una vecina con las compras. Los actos altruistas son genuinos estimulantes del humor.
3 – Abrace… y más
El afecto físico y las relaciones sexuales liberan endorfinas, y oxitocina, la “hormona del amor”, que fortalece su relación con la persona que ama.
4 – Escuche la música que más le guste
Genera felicidad al dar rienda suelta a las sustancias químicas para el bienestar llamadas endorfinas.
5 – Viva su fe
Las creencias religiosas reafirman la felicidad, tal vez, al darle un rumbo en la vida, así como un hogar en su centro religioso: un lugar en una comunidad de personas tolerantes y afines.
6 – Pase momentos divertidos
Mire una película graciosa, cuente un chiste o pídales a sus amigos y su familia que compartan bromas e historias graciosas. Reírse incrementa los niveles de las sustancias químicas cerebrales del bienestar.
7 – Haga algo nuevo
Intentar cosas nuevas nos carga de emociones positivas.
8 – Adopte una postura feliz
Enderece los hombros, camine erguido y con pasos largos y rápidos. Ese es el lenguaje corporal de una persona feliz. Los estudios demuestran que actuar con felicidad puede ayudarlo a sentirse feliz.
9 – Establezca límites claros entre el trabajo y la casa
Apague el celular y cierre la computadora portátil cuando llegue a casa. esto puede reducir el estrés en su hogar y ayudarlo a sentirse más cerca de su pareja, sus hijos o nietos.
10 – Imagine que ya es feliz
Cierre los ojos y véase haciendo algo que le dé felicidad. Este “experimento de pensamiento” estimula la confianza y convierte la felicidad en un hábito.
