La adicción al tabaco es poderosa –pero también lo es la voluntad humana–. Decídase a dejarlo y lo hará.
1 – Establezca una fecha para dejarlo
Coméntele a todos su decisión, esto ayudará a contar con el apoyo de sus personas cercanas. Escriba
las razones del por qué quiere dejarlo. Tienen que ser persuasivas.
2 – Esté
preparado para los efectos colaterales
Durante un tiempo se sentirá irritable,
confundido, ansioso o inquieto. Es posible que sufra de dolores de cabeza o
insomnio, pero no duran para siempre. Los síntomas llegan a su punto máximo a los
dos o tres días, y menguan a las dos o cuatro semanas. Los parches o gomas de
mascar de nicotina pueden ser de utilidad. Es posible que tenga tos. Todas
estas son señales de que su cuerpo se está deshaciendo de las toxinas.
3 – Haga
ejercicios
Le ayudarán a reducir esos síntomas despreciables, trate de estar de
buen humor y abrace la posibilidad de estar mejor.
4 – Haga acupuntura
Es muy recomendable para tratar adicciones y efectos colaterales.
5 – Deshágase de ceniceros y encendedores
Ya no serán parte de su realidad. Evite lugares y situaciones que estén asociadas al cigarrillo Y, en lo posible, evite relacionarse con fumadores.
6 – Vaya al dentista y hágase una limpieza
Disfrute de tener una boca con aliento fresco.
7 – Ahorre el dinero que hubiese gastado en cigarrillos.
Después de varias semanas, haga la cuenta y piense en las vacaciones que se podría tomar si ahorra durante un año. No festeje con un cigarrillo.
