Los avances en medicina, estilos de vida más saludables y mantenernos siempre en actividad hacen que a los sesenta esté listo para disfrutar una ola de libertad.
Antes tener 60 años significaba ser ‘viejo’. Los avances en
medicina, estilos de vida más saludables y una revolución con respecto a las
opiniones sobre la vejez lo han cambiado todo. Sin embargo, he aquí algunas acciones
que puede llevar a cabo para estar bien después de los 60.
No se obsesione con perder peso
Si pierde peso después de los 60, es posible que esté perdiendo masa muscular e incluso densidad ósea, lo que lo hará una persona débil, con menos balance y flexibilidad. Puede sufrir una caída. Una persona obesa, sin embargo, debiera procurar perder peso.
Más comida pero menos calorías
Trate de comer sano para evitar enfermedades. Llene su plato de frutas y vegetales. Reduzca su consumo alimentos con muchas calorías como las hamburguesas y salsas con crema.
Ejercicio
Incluso las
labores del día como cortar el césped y barrer las hojas un par de veces a la
semana lo mantendrán activo e incluso le servirán para prevenir enfermedades
cardíacas y diabetes.
Haga alguna actividad interesante
Únase a un coro, tome
clases de pintura y se sentirá menos estresado, de mejor humor e incluso bajará
su presión sanguínea. Arme rompecabezas y otras actividades que ejerciten su
cerebro. Puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer y otras formas de
demencia.
Ríase
Comparta mucho tiempo con sus amigos, mire el lado positivo de
las cosas. Liberará endorfinas que lo harán sentir más preparado para repeler
infecciones.
