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¡Cuide su salud cardiovascular!

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Siete consejos muy sencillos para mantenerse saludable.

En un estudio, se calculó el riesgo cardiovascular de sujetos voluntarios con base en siete hábitos saludables y se evaluó su desempeño cognitivo dos veces en un período de ocho años. Según los resultados, a mayor número de hábitos saludables, menor el deterioro cognitivo.

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Fortalecer el aparato circulatorio aumenta el suministro de nutrientes al cerebro, explica Hannah Gardener, autora principal del estudio y epidemióloga de la Universidad de Miami. 

Así que seguramente le va a convenir conocer estos 7 datos para poder lograr una salud cardiovascular óptima:

  1. No ser fumador, o dejar el cigarrillo. 
  2. Mantener un índice de masa corporal menor de 25. 
  3. Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana. 
  4. Mantener un nivel de colesterol total de menos de 200 mg/dL.
  5. Mantener la presión arterial abajo de 120/80 mmHg. 
  6. Mantener un nivel de glucosa en la sangre menor de 100 mg/dL.
  7. Llevar una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros, y baja en sodio y azúcar. 
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