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Consejos para lidiar con una incipiente migraña

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Cada persona que sufre migrañas presenta síntomas particulares y tiene remedios propios. Estos consejos también pueden ser de ayuda.

Consejos para paliar las molestias de la migraña

  • A menudo, el primer recurso es retirarse a un cuarto tranquilo y con poca luz.
  • Ante los primeros indicios de un aura (luces parpadeantes o zigzags), pruebe chupar un caramelo o comer una cucharada de miel.
  • Coma liviano para mantener constantes los niveles de azúcar en sangre. Lleve un registro de comidas para identificar desencadenantes en la dieta.
  • Permanezca activo. Si bien el ejercicio vigoroso suele causar migrañas, un ejercicio aeróbico moderado promueve el bienestar general y puede reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques.
  • Los calmantes ayudan en el momento, pero evite los que contienen codeína, ya que pueden causar rebotes de jaqueca
  • Las aspirinas con cafeína, o incluso el café fuerte, ayuda a algunas personas. 
  • La hierba matricaria se usa mucho como remedio para la jaqueca y algunas personas previenen las migrañas con ella, aunque los estudios no son concluyentes.
  • Si toma anticonceptivos, considere la posibilidad de cambiar de marca, dado que los ciclos hormonales se pueden vincularse a la migraña.
  • Si experimenta migrañas con un aura, evite los anticonceptivos por completo, ya que aumentan el riesgo de un derrame cerebral. 
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