¿Cómo hacer un baño de inmersión?
El agua tibia de un baño relajante masajea en forma sutil los músculos cansados y estimula la circulación sanguínea, lo que acelera la distribución de los nutrientes sanadores a los tejidos y, al mismo tiempo, ayuda a eliminar el ácido láctico y otros desechos que contribuyen a la sensación de dolor.
Un baño caliente puede ayudar incluso a quemar algunas calorías extras al acelerar un poco el metabolismo por un tiempo. Evite quedarse demasiado tiempo en el agua muy caliente, ya que, pese a que el calor puede resultar agradable, también es posible que genere inflamación.
Una técnica que se practica en todo el mundo desde hace siglos es la hidroterapia de contraste. Alternar entre agua caliente y fría hace que los vasos sanguíneos se dilaten y se contraigan alternativamente. Esto se traduce en una suerte de efecto de bombeo que activa la circulación sanguínea y ayuda a reducir la congestión y la inflamación, mejorar la digestión y estimular la actividad de los órganos. Los sanadores naturales creen que también mejora la función inmune. Para hacer esto en su casa, necesitará una palangana grande, para que sirva como segunda bañera, o puede sentarse en una bañera con agua tibia y usar un duchador de mano para rociarse de vez en cuando con agua fría. Siempre debe empezar con agua caliente y terminar con agua fría.
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Aliviar la picazón de manera natural
Si su problema es la picazón, un baño de inmersión –con ciertos ingredientes agregados– puede ser justo lo que recomienda el médico. A continuación, le presentamos algunos ingredientes, cuyo efecto calmante está comprobado, para que agregue al agua de la bañera:
- Bicarbonato de sodio: El bicarbonato es un remedio excelente para la picazón; es probable que usted ya lo sepa. Si su hijo tiene varicela, agregue media taza de bicarbonato en una bañera no muy llena, o una taza en una llena, para aliviar la picazón.
- Ayuda herbal: Desde la antigüedad, las hierbas frescas y secas se agregan al agua del baño por sus efectos sanadores sobre la mente y el cuerpo. Una mezcla de manzanilla y pétalos de rosa alivia la sequedad de la piel. Ponga tres cucharadas de cada una en el centro de un cuadrado de muselina doblado en dos, átelo firmemente y métalo en la bañera. Apriete la bolsa húmeda para que libere los aceites perfumados en el agua.
- Avena: Para aliviar la urticaria y la picazón por quemaduras solares, dese un baño de inmersión tibio y agregue unas cucharadas de avena coloidal (un polvo fino, por lo que flota en el agua), que se consigue en las farmacias. Si no consigue avena coloidal, coloque aproximadamente una taza de avena arrollada dentro de una media de nylon, átele el extremo y déjela flotar en el agua mientras se da un baño. La avena hace que la bañera se vuelva muy resbalosa, así que tenga cuidado al salir.
- Vinagre: El vinagre común es otra sustancia que ayuda a controlar la picazón. Funciona por medio de la acidificación de la piel. Para aliviar la picazón por quemaduras solares o la psoriasis, dese un baño fresco con dos tazas de vinagre agregadas al agua.
Cómo aliviar dolores musculares y esguinces
Si tiene un esguince leve, un baño con sales de Epsom puede brindar alivio rápido. La sal hace que el cuerpo libere fluidos y ayuda a desinflamar tejidos inflamados. Agregue dos tazas en la bañera con agua tibia y dese un baño de inmersión. Un baño con estas sales también ayuda a liberar ácido láctico, cuya acumulación contribuye al dolor muscular. Después de una sesión de ejercicios vigorosa, agregue una o dos tazas de la sal a una bañera con agua caliente y disfrute de una inmersión relajante.
Usos de aceites esenciales en la bañera
Una buena manera de reforzar el valor medicinal de un baño de inmersión es agregar aceites esenciales, disponibles en farmacias y tiendas naturistas. Cada uno tiene su propio perfil de curación. Después de un día largo y cansador, unas gotitas de aceite de pino en el agua pueden resultar muy tonificantes. El aceite de eucaliptus promueve el estado de alerta y alivia la congestión; el aceite de geranio reduce la ansiedad; el de lavanda sirve para combatir la depresión; y el de romero se dice que estimula la memoria. La combinación de aceites esenciales también puede ser beneficiosa. Si usted es alérgico, pruebe su reacción a los aceites esenciales antes de usarlos. Póngase un poquito del aceite diluido en la cara interna del brazo. Si no tiene ninguna reacción dentro de las 12 horas, es seguro agregarlo al agua de baño.
Baño de inmersión para tratar la artritis
Combine cuatro gotas de aceite de enebro y dos gotas de cada uno de estos aceites: lavanda, ciprés y romero, junto con media taza de sales de Epsom. Para darse un baño más simple, coloque tres gotas de aceite de lavanda y tres gotas de aceite de ciprés.
Baño para un sueño relajante
Emplee entre dos y cuatro cucharadas de sal marina, cuatro gotas de aceite de lavanda, tres gotas de aceite de mejorana y tres gotas de aceite de limón. Otros aceites que ayudan a dormir bien son el de la flor del árbol de lima, el de manzanilla romana, el de incienso, el de neroli y el de rosas.
Baño para aliviar la tensión
Agregue tres gotas de aceite de ylang ylang, cinco gotas de aceite de lavanda, dos gotas de aceite de bergamota y media taza de sales de Epsom.
