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Este es el ejercicio perfecto para lograr un abdomen fuerte

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La mejor manera de mantener el abdomen liso y firme es realizando este simple ejercicio.

Aunque muchos aparatos prometen un abdomen liso y firme, lo cierto es que, según el entrenador Bill Phillips, autor del libro Condición física para vivir mejor (Editorial Diana) no hay nada como un simple ejercicio abdominal bien hecho.

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Todo lo que se debe hacer es acostarse en el piso con las manos detrás de la nuca, doblar las rodillas (juntas) y colocar los pies sobre el piso a 30 centímetros de las caderas. Empezá empujando la región lumbar hacia abajo y mové los hombros hacia arriba. Mantené el abdomen flexionado y volvé a la posición inicial sin apoyar la cabeza en el piso. Empezá con tres series de 12 repeticiones. También podés repetir el mismo movimiento con las piernas apoyadas de costado, para trabajar la región baja del abdomen.

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