7 cosas muy sencillas que puedes hacer antes o después de cada ingesta que son beneficiosas para perder peso.
- Tomá un vaso de agua antes de cada comida. Esto te va a dar sensación de saciedad y evitará que comas de más.
- Desayuná. Saltearte el desayuno hará que llegues con más hambre a la siguiente comida, y que por ello comas de más. Si no te gusta almorzar muy temprano, prepará una colación saludable y llevala al trabajo.
- Reducí la grasa. Gramo por gramo, la grasa contiene el doble de calorías que las proteínas o los carbohidratos. Pero no te engañes pensando que “bajo en grasa” siempre significa bajo en calorías.
- Escribí una lista de compras y limitate a ella; evitá hacer compras por impulso. Andá al supermercado con el estómago lleno para evitar tentaciones.
- Masticá bien la comida antes del siguiente bocado, y enfocate en lo que estás comiendo. Al comer despacio es menos probable excederse.
- Tomate un descanso antes de servirte otra porción. Esperá entre cinco y diez minutos antes de volver a llenar el plato y preguntate si realmente tenés hambre.
- No comas apurado. Proponete comer sentado a la mesa del comedor o en la cocina.
