Las diminutas arterias que pasan por el corazón y lo nutren de sangre son particularmente susceptibles de acumular placa. Si una de ellas se tapa, puede haber un ataque al corazón.
Hacer ejercicio aeróbico mantiene en forma el corazón, los pulmones y todo el sistema cardiovascular. También quema el exceso de grasa. La actividad aeróbica es un tipo de ejercicio en el cual el ritmo cardíaco se eleva durante 15 a 20 minutos en lo que se llama “la zona tope”.
Cómo calcular el ritmo cardíaco
• Reste su edad a la cifra 220.
• A la cifra resultante réstele su ritmo cardíaco (latidos por minuto) en reposo.
• Multiplique esta cifra por 0,6 si usted es principiante y 0,8 si ya es practicante avanzado.
• Sume su ritmo cardíaco en reposo a la cifra resultante del paso 3. El resultado indica su ritmo cardíaco tope o máximo por minuto.
• La mayoría de los expertos están de acuerdo en que hacer 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana es beneficioso para la salud del corazón.
