Siete consejos muy sencillos para mantenerse saludable.
En un estudio, se calculó el riesgo cardiovascular de sujetos voluntarios con base en siete hábitos saludables y se evaluó su desempeño cognitivo dos veces en un período de ocho años. Según los resultados, a mayor número de hábitos saludables, menor el deterioro cognitivo.
Fortalecer el aparato circulatorio aumenta el suministro de nutrientes al cerebro, explica Hannah Gardener, autora principal del estudio y epidemióloga de la Universidad de Miami.
Así que seguramente le va a convenir conocer estos 7 datos para poder lograr una salud cardiovascular óptima:
- No ser fumador, o dejar el cigarrillo.
- Mantener un índice de masa corporal menor de 25.
- Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
- Mantener un nivel de colesterol total de menos de 200 mg/dL.
- Mantener la presión arterial abajo de 120/80 mmHg.
- Mantener un nivel de glucosa en la sangre menor de 100 mg/dL.
- Llevar una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros, y baja en sodio y azúcar.
