Estrés, tensión, ruidos molestos, exceso de luz… son infinitos los escenarios que pueden generar ese tan odiado dolor de cabeza. Pero no desespere.
Hay tantas cosas que nos pueden hacer doler la cabeza… Fechas de entrega, discusiones, jefes molestos, embotellamientos de tra?nsito. Incluso las cosas buenas nos pueden dar dolor de cabeza; en el sitio web de la Cli?nica Mayo figura una categori?a de “dolores de cabeza por helados” (algunos lo llaman el “cerebro congelado”). En general, los dolores de cabeza son la respuesta del cuerpo ante el estre?s fi?sico o emocional. Ese estre?s puede hacer que los mu?sculos de la cabeza y del cuello se contraigan y generar una cefalea por tensio?n. Tambie?n puede hacer que se contraigan los vasos sangui?neos y luego se dilaten, lo cual produce migran?as o cefaleas vasculares. Y si los senos nasales esta?n congestionados o infectados, el resultado suele ser un dolor de cabeza punzante. A pesar de ser muy molestos, la mayori?a de los dolores de cabeza son temporarios y responden bastante bien a estos tratamientos caseros.
Lo primero es lo primero
A veces, las soluciones ma?s obvias son las mejores. Cuando se empieza a sentir un dolor de cabeza simple, seguí estos pasos:
- Inmediatamente tomá un analge?sico de venta libre, como paracetamol, aspirina, ibuprofeno o naproxeno, siguiendo las indicaciones del envase.
- Apartate de lo que provoco? el dolor de cabeza, ya sea una situacio?n estresante, la luz solar intensa o la mu?sica fuerte. Si es posible, permanecé en una habitacio?n silenciosa y tranquila, con una luz tenue, y relajate 15 minutos.
Remedios caseros
– Un aceite fragante que calma. Para aliviar el dolor de cabeza, colocá una o dos gotas de aceite esencial de tomillo o romero sobre las sienes y luego en la frente. Masajeá sobre la piel y quedate sentado varios minutos. En un estudio de 2010, los investigadores descubrieron que los aceites de tomillo y de romero contienen carvacrol, una sustancia que actu?a como inhibidor del COX-II, de una manera muy similar a las drogas antiinflamatorias no esteroides como el ibuprofeno.
– Disfrutá de un te? de jengibre. Éste contrarresta las migran?as porque inhibe la si?ntesis de la prostaglandinas. Adema?s, contribuye a aplacar las na?useas que suelen acompan?ar a las migran?as. Para preparar un te?, herví a fuego lento 3 rebanadas de rai?z de jengibre del taman?o de una moneda en 2 tazas de agua, en un recipiente tapado, durante 30 minutos.
– Un te? dulce que calma el dolor. El te? de manzanilla tiene compuestos que alivian el dolor y son relajantes. Poné un saquito de te? de manzanilla en una taza de agua hervida. Dejalo reposar tapado durante 10 minutos. Endulzá con miel si querés. Tomate unos minutos para sorber el te? caliente, sentado en un lugar tranquilo.
– Tomá un ban?o de pies con hierbas. Se cree que los ban?os de pies son un remedio poderoso para el dolor de cabeza. El agua caliente hara? que la sangre circule hacia los pies, y eso alivia la presio?n de los vasos sangui?neos de la cabeza. Si se agregan unas gotas de aceite esencial de menta inglesa o de lavanda, el aroma brinda un alivio calmante.
– Recurrí al magnesio. Los investigadores que estudian el dolor de cabeza afirman que las personas que sufren migran?as deberi?an tener siempre este mineral esencial en su botiqui?n. Resulta ser que los migran?osos (el te?rmino que usan los me?dicos para describir a los que sufren este dolor que parte la cabeza) tienen bajos niveles de magnesio en el cerebro durante los ataques, y tambie?n podri?an tener una deficiencia general del mismo. De hecho, dos estudios cli?nicos controlados con placebos demostraron que tomar suplementos de magnesio podri?a prevenir los dolores de cabeza. Los expertos recomiendan tomar 400 mg por di?a de quelato de magnesio, o?xido de magnesio o magnesio de liberacio?n lenta. Todas esas variedades son de venta libre en cualquier farmacia. Ojo: el magnesio puede provocar diarrea en algunas personas.
Cua?ndo consultar al me?dico
La mayor parte de los dolores de cabeza se puede resolver por cuenta propia y no requieren atencio?n me?dica. Pero si el dolor de cabeza se acompan?a de cualquiera de estos si?ntomas, consultá al me?dico inmediatamente, ya que podri?a ser si?ntoma de una dolencia mucho ma?s grave:
- Despertarse su?bitamente
- Visio?n borrosa
- Discurso confuso o incomprensible, especialmente despue?s de un golpe en la cabeza
- Dificultad para hacer movimientos con cualquier parte del cuerpo
- Fiebre y rigidez en el cuello
- Na?useas
- Dolor en los ojos o alrededor de los ojos
- Un dolor repentino y ma?s fuerte que el dolor de cabeza ti?pico
Despensa curativa
- Aceite de oliva
- Aceite esencial de lavanda
- Aceite esencial de menta inglesa
- Aceite esencial de romero
- Aceite esencial de tomillo
- Analge?sicos (paracetamol, aspirina, ibuprofeno, naproxeno)
- Clavos de olor
- Petasites officinalis (o petasita, una planta herbácea)
- Rai?z de jengibre
- Romero
- Semillas de hinojo
- Magnesio
- Te? de manzanilla
- Tomillo
- Vitamina B2
