Consejos de especialistas para negarse y salir de situaciones difíciles.
Para ayudarle a sortear el campo minado social que es la vida cotidiana, consultamos con la terapeuta sexual Heide McConkey, la psicóloga clínica Renee Mill y la reina de los buenos modales Marion von Adlerstein, que nos enseñan a detener situaciones antes de que se nos vayan de las manos.
Cómo aprender a decir que no: ideas y ejemplos para exponer su voluntad
1. Relaciones con su pareja
«Su pareja quiere que ambos vean su programa favorito de televisión otra vez, pero usted preferiría clavarse alfileres en los ojos. ¿Qué hacer?»
“Sugiérale a su compañero que vea lo que quiera, mientras usted hace otra cosa. Las parejas no tienen que hacer todo juntas para sentirse cercanas”, afirma la psicóloga clínica Renee Mill. “Aliente a su pareja a disfrutar de sus programas, luego observe cómo, con el tiempo, lo instará a hacer lo mismo. Sin embargo, procuren encontrar tiempo para ver juntos un programa que les guste a ambos”, sugiere.
«Su pareja arregló para cenar con un montón de viejos condiscípulos que a usted le parecen tediosos. ¿Ahora qué?»
Creemos que es buena idea hacer un esfuerzo e ir de vez en cuando, pero si es la tercera vez en tres semanas, diga: “¡Perfecto! Yo me quedaré en casa para ponerme al día con un millón de cosas que tengo que hacer”. Mill da un paso más: sugiere que las parejas desarrollen amigos mutuos. “Si no es posible, visite a las amistades que no le caen bien a su compañero mientras él hace lo mismo. Cuando se encuentren después, ambos se sentirán repuestos”.
«Su pareja quiere hacer el amor, pero usted no tiene ganas»
Siempre que sea posible, intente convertir el no en su mente por un sí, porque la intimidad del sexo fortalece una relación. La terapeuta sexual Heide McConkey enfatiza que la actividad sexual requiere del consentimiento de ambos, así que no tema emplear una comunicación asertiva y constructiva. Si está muerta de cansancio, diga algo como: “Me siento agotada, pero respeto realmente tu deseo, entonces, ¿te parece bien dirigir todo por tu lado esta vez? La siguiente, cuando me haya recuperado, me toca a mí”. Esa es una forma maravillosa de comunicar el toma y daca que es el amor sexual. Sin embargo, si el enojo es la causa de sus sentimientos, tiene que ser sincera respecto a la razón subyacente de su frustración, subraya McConkey.
2. Cómo mejorar la relación con amigos y familiares
«Una amiga la invita compartir su perfil en Facebook, pero usted no quiere»
Simplemente haga caso omiso de la invitación, y si el tema surge en la conversación, esté preparada para decir: “Gracias, pero no soy entusiasta de Facebook”.
«Unos amigos tratan de sonsacarle una invitación para que sus propios amigos asistan a su evento especial»
Ahórrese el estrés y tenga preparada esta respuesta: “Nos encantaría verlos, pero nuestro presupuesto para el servicio de comida y bebida no alcanza. Lo siento”. Von Adlerstein también recomienda poner la responsabilidad en otra persona: “Papá está pagando la cuenta, así que no puedo invitar a más de 20 [50/100] personas”.
«No desea contribuir para comprarles regalos caros a amigos y familiares»
No se refiera al costo, sólo que prefiere elegir usted mismo el regalo, sugiere von Adlerstein. O diga: “¡Qué lástima! Ya compré un regalo”.
«Familiares/amistades que vienen de visita de otra ciudad suponen que tienen donde quedarse»
La clave para situaciones como ésta, dice Mill, consiste en emplear un lenguaje personal y asumir la responsabilidad de manera que resulte difícil para otros oponerse. Diga algo como, “Estoy muy estresada y no podría atender huéspedes en este momento”. O, por ejemplo, “Mamá, papá, tenerlos a los dos aquí pondría mucha presión sobre nuestra relación. Sé que comprenderán y que lo que más desean es que seamos felices”.
«Amigos/familiares le dan un regalo que no le entusiasma y luego le preguntan si le gusta»
Acéptelo con una sonrisa, ya sea que le agrade o no, dice von Adlerstein, a menos que el donante sugiera que tal vez desee cambiarlo o realmente sea alérgica a cierto perfume o metal no precioso. Si es de algún conocido distante, por supuesto que lo puede vender en Mercadolibre o guardarlo para dárselo a alguien en su cumpleaños. Mejor todavía, done el regalo a un lugar de beneficencia.
3. Cómo mejorar sus relaciones interpersonales
«Un conocido le pide consejo o servicios sobre un tema por el cual le pagan por sus conocimientos especializados»
Si es directa desde el principio, se ahorrará resentimientos más adelante. “Me gustaría ayudar, pero estoy demasiado ocupada por el momento para darle toda mi atención a este asunto”. O bien, propóngale a otra persona al mismo tiempo que se muestre dispuesta a ayudar, lo cual reduce la posibilidad de que su amiga vuelva a pedírselo: “Quisiera ayudar, pero te iría mejor si le pidieras a una persona con más pericia en este campo. Tendrías que pagarle, pero Sara/Guillermo haría un mejor trabajo que yo”.
«Los chocolates y los caramelos le hacen ojitos detrás del mostrador, pero está tratando de bajar de peso. Sabe que debe resistir, pero…»
No va a ofender a nadie si rechaza esos caramelos (no tienen sentimientos), pero si cede a la tentación, va a sabotear su figura. Diga: “Los caramelos tardan un minuto en digerirse; ¡mejor sentirse virtuosa todo un día!” Luego, huya cuanto antes de la dulcería.
«Su mecánico/dentista sugiere medidas preventivas caras»
Antes de comprometerse a una deuda para financiar el tratamiento, averigüe. Pregunte por qué es tan importante el procedimiento y por qué cuesta tanto. Si le parece sospechoso, explique que aunque le gustaría seguir su recomendación, realmente no le alcanza el dinero.
«Su pareja quiere que se pongan disfraces como parte de sus juegos amorosos y a usted no le agrada ese tipo de cosas. ¿Significa eso que su vida sexual pudiera deteriorarse?»
McConkey piensa que es importante que las parejas hablen de los “límites” involucrados en semejante petición. “Negarse simplemente no ayuda mucho; resulta más útil si la pareja procura descubrir si la renuencia se debe a timidez, a un temor abierto, o a una cuestión de imagen corporal o de adicción sexual. De esa manera, podrán lograr una mejor comprensión de sus necesidades”.
4. Cómo reaccionar a pedidos de favores
«Su hija/hijo quiere tatuarse/perforarse las orejas/ponerse un dije en el ombligo… o peor»
Esto no requiere de guiones ensayados ni de una astuta psicología a la inversa: usted es la madre y ellos son los hijos, así que sólo diga ¡NO! Si empiezan a emplear ese molesto lloriqueo que ha vencido su resistencia en otras ocasiones, amenace con mostrarles lo que le queda de un tatuaje/perforación/dije infectado que tuvo a los 17 años… en un sitio que sus hijos no han visto desde el parto.
«Sus suegros los han invitado (otra vez), pero usted preferiría hacer otras cosas de su interés»
Lo que se percibe como una intromisión por lo general lo es, dice McConkey, y debe decir lo que piensa sin que sea una imposición. Recuerde que la asertividad se adquiere con la práctica, así que empiece más temprano que tarde.
«La escuela de su hijo llama para pedir voluntarios para trabajar en la fiesta anual/kermés/casino»
Si se trata del quinto año consecutivo y prefería no participar, atribuya su negativa a compromisos previos. Si usted es partidaria de la política de la honestidad, decline con un amable “Creo que este año me lo perderé, pero pregúntenme con toda confianza en otra ocasión”.
5. Consejos para llevarse bien con sus amigos
«Una amiga le pregunta si le cae bien su nueva pareja… y no es así»
Vaya por la tangente y diga: “Si apenas lo conozco”. Esto debe de funcionar hasta que encuentre algo positivo que decir. Después de un par de años, probablemente logre dar con una declaración neutral como: “Sus zapatos parecen de cuero auténtico” o “¡Qué personaje!” La terapeuta McConkey cree que vale decirle a una amiga lo que usted sienta. Sin embargo, sus sentimientos pueden volverse positivos con el paso del tiempo, así que sugiere evitar juicios precipitados.
«Su amiga/compañero/a de trabajo le pide que firme una petición con la que no está de acuerdo»
Si todavía sufre por el incesante acoso de que fue víctima en la universidad, tiene todo el derecho de comportarse con cautela. Haga hincapié en que quiere tomar una decisión informada: “Me encanta apoyar las buenas causas, pero necesito más información sobre este asunto antes de dar mi apoyo”.
«No ha comido ni bebido prácticamente nada, mientras que los demás se han atracado, y hay que pedir la cuenta. ¿Ahora qué?»
Demasiado tarde, dice von Adlerstein. No debió haber ido si no podía permitírselo. Pague… y la siguiente vez pida el plato más caro. Reñir respecto de la cuenta es una forma de echar a perder una velada feliz.
«Sus vecinos le piden cuidar su mascota mientras se van de vacaciones»
¡Esta es fácil! Sencillamente explíqueles que, como sabe lo mucho que significa para ellos Cancán o Micifuz, la responsabilidad para usted sería abrumadora. O dígales la verdad, aconseja Mill: “No soy amante de los animales y por eso no tengo mascota. No creo que cuidaría la mascota como a ustedes les gustaría”.
«Los padres de los amigos de sus hijos insisten en invitarlos a comer asado, pero no quieren ir»
Como esta situación involucra a sus hijos, Mill recomienda no recurrir a mentiras piadosas. Mejor digan: “Muchas gracias, pero en esta etapa nos pasamos los fines de semana exclusivamente con nuestros hijos; si vamos a la casa de amigos, no les dedicamos tiempo de calidad”. Los padres los considerarán raros y probablemente no vuelvan a invitarlos jamás.
