Hacer ejercicio ligero durante la menstruación no está contraindicado.
Muchas mujeres dejan de hacer ejercicio mientras ocurre su menstruación debido al dolor abdominal y la secreción sanguínea. A pesar de estos síntomas el ejercicio no está contraindicado; solo se recomienda que el esfuerzo sea ligero y se elija caminar, trotar o andar en bicicleta, siempre y cuando no cause molestias adicionales.
La Asociación Americana de Pediatría señala que los trastornos menstruales son más frecuentes en mujeres que practican deporte intenso, porque el tejido graso disminuye y el metabolismo de las hormonas femeninas se transforma.
Los ovarios dejan de producir los estrógenos necesarios para que el recubrimiento del útero se desarrolle y se genere la hemorragia menstrual.
Por otro lado, algunos estudios científicos afirman que la grasa se quema mucho más rápido cuando se realiza ejercicio por la mañana en lugar de por la tarde.
