Hacer múltiples tareas al mismo tiempo, conflictos familiares o económicos, problemas de salud, tener el dormitorio invadido por aparatos electrónicos.
Te dejamos estos 5 consejos para que puedas conciliar el sueño:
1. Fijá un horario regular para ir a la cama y para levantarte.
2. Evitá la nicotina y la cafeína a la hora de dormir.
3. Prescindí del alcohol en las horas previas al sueño.
4. Hacé actividad física con regularidad (pero terminá los ejercicios al menos tres horas antes de la hora de dormir).
5. Bajáte una aplicación a tu smartphone y laptop que anule la luz azul al caer la noche. Así podrás formar la melatonina natural necesaria para inducirte al sueño.
CLAVES PARA TU «DESPENSA DEL BUEN DORMIR»: ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA -AZÚCAR -ESTRAGÓN -LECHE -MANDARINAS -TÉ DE MANZANILLA -SEMILLAS DE CALABAZA -SEMILLAS DE GIRASOL -SEMILLAS DE SÉSAMO
