Comenzá a hacer estos 2 tests de salud y sabé más de vos
1- ¿Qué tan saludable es su alimentación?
Responda las siguientes preguntas con la mayor sinceridad. Luego, revise su puntuación para descubrir qué tan saludable es su alimentación.
¿Cuántas porciones de fruta y vegetales come al día?
a) 0
b) 3 o más
c) 5 o más
¿Cuántas porciones de alimentos integrales (como pan, arroz o cereal) come al día?
a) 0
b) 1
c) 2 o más
Normalmente, ¿qué desayuna?
a) Nada
b) Huevos (con tocino), galletitas o pan
c) Cereal o pan tostado integral
¿Cuántas veces a la semana come pescado?
a) 0
b) 1 o más
c) 2 o más
¿Qué tan seguido come alimentos preparados o para llevar?
a) 3 o más veces a la semana
b) Una vez a la semana
c) De vez en cuando
¿Qué tan seguido come alimentos fritos?
a) En cada comida
b) Todos los días
c) Rara vez o nunca
¿Cuándo le añade sal a la comida?
a) Al cocinar o en la mesa
b) Sólo al cocinar
c) Rara vez o nunca
¿Cuánto líquido bebe todos los días?
a) Menos de 1 litro
b) Entre 1 y 1,5 litros
c) Entre 1,5 y 2 litros
¿Cuántas porciones de lácteos come todos los días?
a) Ninguna
b) 1 o 2
c) 3
MOMENTO DE SUMAR LAS RESPUESTAS:
Por cada (a) que marcó, sume 0 puntos.
Por cada (b) sume 1 punto.
Por cada (c) sume 2 puntos.
Haga la suma total y revise su puntuación.
Menos de 7 puntos: Necesita revisar cuidadosamente su dieta. Fíjese en las preguntas en las que perdió puntos para ver cómo puede mejorar sus hábitos alimentarios.
De 8 a 15 puntos: Su dieta aparenta ser saludable, pero aún puede mejorarla. Piense en sus hábitos al comprar, cocinar y comer, para ver dónde puede hacer cambios.
De 16 a 18 puntos: ¡Felicidades! Siga así.
2- ¿Qué tan saludables están sus huesos?
Si responde “SÍ” a varias de las siguientes preguntas, puede correr un riesgo particular de sufrir fracturas y osteoporosis. Consulte a su médico sobre la posibilidad de practicarse una densitometría ósea.
| ¿Tiene más de 65 años? SÍ – NO | |
| ¿Tiene sobrepeso? SÍ – NO | |
| ¿Se expone poco a la luz solar? SÍ – NO | |
| Si es mujer, ¿ya está en la etapa de la menopausia? SÍ – NO | |
| Si es mujer, ¿tuvo una menopausia prematura? SÍ – NO | |
| ¿Alguna vez se ha fracturado un hueso a causa de un golpe o caída aparentemente leves? SÍ – NO | |
| ¿Come pocos lácteos, pescados grasos o vegetales con hojas? SÍ – NO | |
| ¿Hace menos de 45 minutos de ejercicio moderado al día? SÍ – NO | |
| ¿Alguna vez ha tenido que usar esteroides por un período prolongado o ha sufrido de tiroides hiperactiva o hipogonadismo? SÍ – NO | |
| ¿Alguna vez ha pasado un período largo en cama debido a una enfermedad? SÍ – NO | |
| ¿Fuma? SÍ – NO |
