La insuficiencia renal es un problema que afecta a una de cada diez personas.
Siete consejos para mantener sus riñones saludables
1. CONTROLAR EL COLOR DE LA ORINA. La orina siempre debe tener un tono amarillo claro. Para lograrlo, se debe tomar una gran cantidad de agua durante el transcurso del día.
2. CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL. La presión alta genera trabajo adicional para los riñones. Controle su presión arterial en consultorio o en una farmacia, o compre su propio tensiómetro, y tome la medicación que corresponda para mantener su presión a niveles saludables.
3. NO FUMAR. No se trata tan solo de cilindros cancerígenos; los cigarrillos pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otras afecciones, y complicar cualquier problema renal.
4. MANTENERSE EN FORMA. Asegurarse de mantener un peso saludable ayudará a tener baja su presión arterial y, por lo tanto, las probabilidades de desarrollar insuficiencia renal.
5. CONTROLAR EL CONSUMO DE ALCOHOL. No exceder los límites recomendados (dos unidades de tamaño estándar por día tanto para hombres como para mujeres).
6. EVITAR LOS ANALGÉSICOS COMUNES. El uso prolongado y excesivo de medicamentos antiinflamatorios no esteroides puede afectar el funcionamiento de los riñones.
7. PRACTICAR ACTIVIDAD FÍSICA EN FORMA FRECUENTE. Mantenerse en forma ayuda a reducir la presión arterial y preservar la salud de los riñones. Intente completar aproximadamente 150 minutos por semana de ejercicio moderado
